不知道从何时起，我和身边的朋友都渐渐爱上了用“窝囊文学”来自我调侃：
“你踩到我，可真是踩到棉花了。”
“要是你把我惹毛了，我就会毛茸茸地走开。”

在生活里，我们常常会碰到需要忍耐的状况。也许是在冲突中没占到上风，只能闷闷不乐地回到家生闷气；又或许是明明心里难过极了，可别人一安慰，就强撑着打起精神说没事。

我太明白那种“憋着”的滋味了。日子一长，心里那股闷气就会像气球一样慢慢膨胀，让人恨不得找个没人的角落，狠狠地发一回疯。

从精神分析理论来讲，那些没有得到妥善处理的情绪并不会凭空消失，它们只会被压抑在心底，进而给我们的意识、行为甚至身体带来负担。所以，我们需要把压抑的情绪“宣泄（Catharsis）”出来。

在生活当中，我们可以采用各种各样的“宣泄”方式，让自己感觉好一些。像是去运动、练瑜伽、写日记，或者找一个空旷的地方大喊几声……甚至跟朋友倾诉一下你的感受，这些都可以看作是情绪的一种表达。

“宣泄”这个词源于希腊语Katharsis，原本的意思是“清理”或者“洗涤”。或许我们可以这样理解，把情绪表达出来，本身就是一个净化的过程。

当情绪最终得以释放的那一刻，我们也仿佛给心灵做了一次大扫除。

所以，我想问问大家：你平时都是怎么释放情绪的呢？是看一部催泪电影，痛痛快快地哭一场，还是用文字的形式，把负面情绪都释放出来呢？

你可以分享一下你释放情绪的方法。我们还准备了一些往期的分享，供你参考：
@oo
因为对未知的恐惧以及对某些现实的抗拒，最近我选择在洗澡的时候，在厕所里小心翼翼地大喊一声“哈”。我怕隔音不好，别人会以为我发疯了。
@全世界最好最好的你
在我难受又孤独的时候，特别想给朋友打电话，打完电话后，就会觉得自己身边还有人陪伴，我不是孤单一个人。
@汤圆
当我情绪特别不好，胡思乱想很严重的时候，我会把想法写下来。如果起床了，我就用前男友送的蓝色记事本写我的感受，最后再写上鼓励自己的话，或者突然想到的名人名言。
更多的时候，我会在QQ日志里写，日志仅自己可见，标题就是开始打字的时间，然后一边打字一边流泪，把情绪都表达出来，写完也就哭完了，心情能短暂地恢复平静。

在这个快节奏的时代，我们更需要一些小小的突破口，让憋闷的心透一口气。

欢迎大家向我分享你的“情绪出口”，我们会把大家的分享整理成文章，发表在公众号上，期待听到你的故事～